Klantbeoordeling 8.8/10
Als je ‘s nachts moeite hebt om in slaap te vallen of om door te slapen, ben je zeker niet de enige. Veel mensen hebben problemen met hun slaap, wat kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en een verminderde kwaliteit van leven. Gelukkig zijn er natuurlijke supplementen beschikbaar die kunnen helpen bij het verbeteren van je nachtrust. Vandaag bespreken we hoe bepaalde supplementen kunnen bijdragen aan een betere nachtrust.
Inhoudsopgave
De kracht van 5-htp
5-htp, ook wel bekend als 5-hydroxytryptofaan, is een aminozuur dat van nature voorkomt in het lichaam. Het wordt geproduceerd uit tryptofaan, een ander aminozuur dat wordt gevonden in eiwitten. 5-htp speelt een belangrijke rol bij de productie van serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij slaapregulatie, stemming en emotie [1].
Het nemen van 5-htp capsules kan helpen om de serotoninespiegels in het lichaam te verhogen, wat op zijn beurt kan leiden tot een betere nachtrust. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van 5-htp supplementen kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren, het inslapen te bevorderen en de alertheid overdag te verhogen. Het kan vooral nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met het in slaap vallen of doorslapen.
5-htp en CBD capsules
CBD, of cannabidiol, is een niet-psychoactieve stof die wordt gewonnen uit de hennepplant. Het wordt veel gebruikt voor zijn ontspannende en kalmerende eigenschappen [2]. Wanneer CBD wordt gecombineerd met 5-htp in capsulevorm, kan het een synergetisch effect hebben op de slaap. De combinatie van 5-htp en CBD kan helpen om de symptomen van slapeloosheid te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. CBD heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, wat kan bijdragen aan een betere slaap. Bovendien kan de combinatie van deze twee supplementen zorgen voor een diepere en meer ontspannen slaap.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder diegene die betrokken zijn bij de regulatie van de slaap. Het speelt een rol bij de activatie van GABA, een neurotransmitter die helpt om de hersenen te kalmeren en de slaap te bevorderen. Het nemen van magnesiumsupplementen kan helpen om de spieren te ontspannen, stress te verminderen en de slaap te verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat magnesiumtekort geassocieerd kan worden met slaapproblemen, dus het aanvullen van dit mineraal kan voordelig zijn voor mensen die moeite hebben met slapen.
De natuurlijke rust van valeriaanwortel
Valeriaan wordt al eeuwenlang gebruikt als middel om te ontspannen en een goede nachtrust te bevorderen. Het is een kruid dat afkomstig is van de valeriaanplant en staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Valeriaanwortel kan helpen om angst te verminderen en te ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Valeriaanwortel werkt door het verhogen van de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen. GABA is een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van de stemming en ontspanning bevordert.
Door het verhogen van de GABA-niveaus, kan valeriaanwortel zorgen voor een diepere en meer rustgevende slaap [3]. Daarnaast heeft valeriaanwortel ook antioxidante eigenschappen, wat kan helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Een ontstoken lichaam kan ervoor zorgen dat je je rusteloos voelt en moeilijk in slaap kunt vallen. Door de ontstekingsremmende eigenschappen van valeriaanwortel, kan het supplement bijdragen aan een betere nachtrust.
Bronnen:
[1] https://www.orthokennis.nl/nutrienten/5-HTP
