Sportsupplementen

Supplementen zijn verschillende formules van ingrediënten zoals vitaminen, mineralen, kruiden, aminozuren, antioxidanten, enzymen en dergelijke. In de meeste krijg je de supplementen in de vorm van oliën, tabletten, capsules, zachte gels, gel caps, poeders en vloeistoffen.

Met andere woorden: supplementen bestaan uit de meest noodzakelijke voedingsstoffen die je lichaam moet hebben om goed te kunnen werken. Deze stoffen worden gemengd op een manier die bepaalde aspecten van een gezonde levensstijl bevordert. Vooral ook omdat sommige mineralen en vitaminen beter door het lichaam worden geabsorbeerd of geactiveerd dankzij andere ingrediënten.

Kort antwoord: je immuunsysteem wordt kwetsbaarder en sommige functies van het lichaam vertragen of stoppen helemaal. 

Lang antwoord: dat hangt alleen af van de ingrediënten die je lichaam mist en de functies die deze ingrediënten in het lichaam bevorderen.

De beste manier om zeker te zijn van wat het best voor je is, is door zorgverleners te raadplegen. Dit kan je arts, apotheker, diëtist, trainer, tandarts of een andere erkende professional zijn.

De perfecte supplementen en supplementen combinaties kunnen worden bepaald op basis van wat voor problemen u heeft, welke doelen u voor zichzelf stelt, of op welk gebied u uw leven wilt verbeteren.

Ja, maar dat hangt ervan af. Je kunt de stoffen in je lichaam opdelen in twee categorieën; sommige stoffen slaat je lichaam op, anderen niet. Theoretisch gezien kan het slecht zijn om te veel van elk te nemen. Toch is het in de meeste gevallen veel gevaarlijker om een overdosis te nemen van stoffen die je lichaam inwendig opslaat.

Nee, supplementen vormen geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voedig. Zorg ervoor dat je een gezond, rijk en evenwichtig dieet volgt wanneer je probeert om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Supplementen kunnen je dieet alleen maar ondersteunen, doordat je met supplementen zeker kunt zijn dat je een stabiele inname van bepaalde stoffen hebt. Toch is het zelfs dan belangrijk om zo nu en dan te testen of dit daadwerkelijk zo is, en om het dieet eens in de zoveel maanden aan te passen op de veranderingen in je lichaam.

Niet altijd. Sommige hoeveelheden zeldzame of moeilijk te absorberen stoffen zouden bijna onmogelijk te krijgen zijn uit natuurlijk voorkomende voedselbronnen. Je zou dan iedere dag absurde hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen moeten consumeren.

Het is veilig voor kinderen om supplementen in te nemen, mits een erkende professional het gebruik ervan goedkeurt en ook verantwoordelijk is voor het toezicht op de gezondheid van het kind.

In de meeste gevallen vormt het geen probleem als je verschillende supplementen neemt, er kunnen zelfs verschillende voordelen aan verbonden zijn. Je moet wel altijd een arts en/of andere erkende professional raadplegen voordat je gaat experimenteren met het mengen van verschillende stoffen.

Het is moeilijk om een duidelijke lijn te trekken tussen deze twee, vooral vanwege het feit dat de kruidengeneeskunde kan worden beschreven als een subcategorie van alle supplementen. In de meeste gevallen wordt het kruidengeneesmiddel echter gemaakt van planten, plantendelen, wortels, kruiden, specerijen en andere organisch voorkomende bio-organismen. Dat betekent dat de meeste kruidengeneesmiddelen op biochemisch niveau complexer zijn. Dat terwijl de meeste andere supplementen slechts een mix van een paar basisvoedingsstoffen of slechts een enkele voedingsstof kunnen zijn.

Maar nogmaals; het is erg moeilijk om een duidelijke lijn te trekken tussen deze twee categorieën, aangezien beide categorieën zeer nauw met elkaar verbonden zijn. Beiden kunnen hun eigen voor- en nadelen hebben.

Merendeel van de kruiden supplementen wordt in de meeste landen ter wereld gereguleerd, maar niet zoals ieder soort voedsel of medicijn. In de meeste landen vallen kruiden supplementen onder de categorie voedingssupplementen. Dit betekent dat de meeste kruiden supplementen op de markt bepaalde productiepraktijken moeten volgen en dat ze aan kwaliteitsnormen moeten voldoen. Ze kunnen niet worden verkocht met specifieke medische claims. Dat maakt het makkelijker voor verkopers en marketeers om flexibel om te gaan met de werkelijke doeleinden van een bepaald kruidensupplement.

Dat betekent ook dat er in de meeste landen geen specifieke regels zijn om de veiligheid van de meeste kruiden en/of voedingssupplementen te garanderen. Daarom is het zeer belangrijk om ook persoonlijk onderzoek te doen naar de voedingssupplementen/kruiden supplementen, en om deze alleen te kopen bij betrouwbare partijen.

De meeste kruiden supplementen bevatten bepaalde soorten complexe chemische structuren die in de natuur voorkomen. De effecten kunnen dan ook per gebruiker verschillen. Bovendien kunnen ze worden beschouwd als een reëel gezondheidsrisico wanneer ze worden gebruikt in combinatie met andere supplementen, drugs of voorgeschreven medicijnen.

Om die reden moet je altijd met je arts en een erkende professional overleggen, alvorens je besluit om met een kruiden- of voedingssupplement te experimenteren. Zorg er bovendien altijd voor dat je langzaam begint en goed weet hoe je lichaam op een minimale dosering reageert. Zo kun je de gezondheidsrisico’s minimaliseren.

Alhoewel sommige supplementen niet zo sterk gereguleerd zijn als andere medicijnen op de markt, zullen de meeste supplementen een lange lijst van actieve ingrediënten bevatten. Ook worden de voorgestelde portiegrootte doorgaans vermeld. Kun je die informatie niet terugvinden op het supplement, dan kan dit een slecht teken zijn en is het niet aan te raden het supplement te consumeren.

Begrijp je de informatie niet helemaal, vraag dan altijd een arts of apotheker om uitleg.

Het is altijd aan te raden om claims van de fabrikant zelf te onderzoeken en om na te gaan of die claims met betrouwbare bronnen matchen. Probeer de meest objectieve, op onderzoek gebaseerde informatie te vinden en evalueer dan pas de mogelijke voordelen en risico’s.

Verschillende voedingssupplementen kunnen verschillende risico’s met zich meebrengen bij verschillende gebruikers. Er zijn enkele eerste stappen die je moet overwegen voordat je experimenteert met een voedingssupplement of kruidensupplement.

Je moet geen voedingssupplementen nemen als u jonger dan 18 jaar of ouder dan 65 jaar bent. Je moet ze ook niet nemen als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Je moet ook heel voorzichtig zijn met voedingssupplementen als je ernstige gezondheidsproblemen hebt of als je op dit moment medicijnen op recept of andere vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt. 

Probeer voedingssupplementen ook te vermijden als je binnenkort wordt geopereerd of als je op zoek bent naar een medische behandeling. De beste manier om ervoor te zorgen dat het veilig voor je is om een dieet of kruiden supplementen te nemen, is door een arts en/of andere erkende professionals te raadplegen. Vermijd ook het mengen van supplementen met elke vorm van recreatieve stoffen.

Evalueer je algemene fysieke, mentale en medische conditie voordat je experimenteert met een nieuwe stof en zorg ervoor dat al die condities perfect zijn. Probeer niet te zoeken naar alternatieve geneeswijzen als je problemen hebt met je gezondheid in het algemeen.

Volg de instructies van de supplementen en overschrijd nooit de aanbevolen dagelijkse doseringen, neem bovendien geen supplementen voor langere periodes dan geadviseerd om wordt. Stop de consumptie van een supplement als je merkt dat er negatieve bijwerkingen zijn of als je het gevoel hebt dat dit supplement niet voor jou werkt.

Experimenteer niet met meer dan één supplement tegelijk. Houd ook je consumptie bij om de werkelijke waarde of voordelen van een supplement beter te kunnen beoordelen. Kies ook verstandig je supplementen. Kies dus alleen voor betrouwbare leveranciers en controleer ook altijd de waarschuwingen/adviezen over het supplement dat je van plan bent te nemen.