Klantbeoordeling 8.8/10
Adaptogene kruiden zijn specifieke planten die unieke eigenschappen hebben om ons lichaam te helpen zich aan te passen aan verschillende vormen van stress. Ze worden al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde van verschillende culturen, waaronder de Chinese en Ayurvedische geneeskunde.
De term “adaptogeen” werd voor het eerst geïntroduceerd door de Russische wetenschapper Nikolai Lazarev in de jaren 1940. Hij definieerde adaptogenen als stoffen die de weerstand van het lichaam tegen stress kunnen vergroten, zonder schadelijke bijwerkingen te veroorzaken. We gaan vandaag ook dieper in op vier populaire adaptogene kruiden: Ashwaganda, Kratom, Black Maca en Blue Lotus.
Inhoudsopgave
Hoe werken adaptogene kruiden?
Adaptogene kruiden werken op moleculair niveau in ons lichaam. Ze helpen het evenwicht te herstellen in het hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) systeem, dat verantwoordelijk is voor de regulatie van onze reactie op stress. Wanneer we stress ervaren, produceert ons lichaam hormonen zoals cortisol als reactie. Lange perioden van stress kunnen echter leiden tot een disbalans in dit systeem, wat kan leiden tot vermoeidheid, angst en andere gezondheidsproblemen.
Adaptogene kruiden helpen om het HPA-systeem weer in balans te brengen door de productie van stresshormonen te reguleren. Ze kunnen de cortisolspiegel verlagen wanneer deze te hoog is en de cortisolspiegel verhogen wanneer deze te laag is. Dit helpt ons lichaam om beter te reageren op stressvolle situaties.
Ashwaganda de koning van de adaptogenen
Ashwaganda is zonder twijfel een van de meest bekende adaptogene kruiden. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Indiase Ayurvedische geneeskunde vanwege de vele gunstige eigenschappen. De belangrijkste effecten van Ashwaganda zijn stressvermindering, verbeterde cognitieve functies en een versterkt immuunsysteem.
Studies hebben aangetoond dat Ashwaganda kan helpen bij het verminderen van cortisol, het stresshormoon in ons lichaam [1]. Dit kan leiden tot een aanzienlijke vermindering van stressgerelateerde symptomen en een betere algehele mentale gezondheid. Daarnaast heeft Ashwaganda ook antioxidante eigenschappen, wat kan helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het bevorderen van een gezonde cellulaire functie.
Black Maca voor hormoonbalans en vitaliteit
Black Maca is een adaptogeen kruid dat afkomstig is uit Peru en staat bekend om zijn vele voordelen voor de hormoonhuishouding en vitaliteit. In tegenstelling tot gewone maca, heeft black maca specifieke eigenschappen die het onderscheiden van andere adaptogenen. Black Maca kan helpen bij het reguleren van hormonale onevenwichtigheden, zowel bij mannen als vrouwen.
Het kan de vruchtbaarheid bevorderen, het libido vergroten en de energieniveaus verbeteren. Bovendien kan black maca de sportprestaties en spiergroei ondersteunen, waardoor het populair is geworden onder atleten en fitnessliefhebbers [2].
Blue Lotus voor ontspanning en mentale helderheid
Blue Lotus is een prachtige waterlelieachtige plant die al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege zijn ontspannende en kalmerende effecten. Het wordt vaak gebruikt om stress en angst te verminderen, de slaap te verbeteren en een gevoel van rust en sereniteit te bevorderen [3]. De actieve bestanddelen van Blue Lotus kunnen helpen bij het verlichten van spierspanning en het bevorderen van ontspanning. Bovendien kan het ook de stemming verbeteren en mentale helderheid bevorderen, waardoor het nuttig is voor mensen die behoefte hebben aan focus en concentratie.
Bronnen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/
