Sport

Creatine

La Creatine est l'un des compléments les plus étudiés dans le monde du sport. Votre corps la produit naturellement et vous en consommez également via la viande et le poisson. De nombreux adeptes des sports de force en prennent en complément. Buvez suffisamment d'eau si vous consommez de la créatine. Respectez la dose indiquée sur l'emballage.

Magnésium, zinc et maca

Le magnésium et le zinc sont des minéraux que l'on trouve dans l'alimentation. Chez nous, le magnésium est associé à la taurine. La taurine est une substance que vous connaissez peut-être grâce aux boissons énergisantes. La maca est un tubercule originaire du Pérou que les sportifs ajoutent souvent à leurs boissons protéinées. Son goût est légèrement sucré et malté.

Vous recherchez un complément alimentaire pour vos besoins généraux ? Jetez donc un œil à la rubrique vitamines.

Une routine intelligente

Les produits compléments sont plus efficaces lorsqu'ils s'inscrivent dans une routine régulière. Par exemple, prenez de la créatine tous les jours à la même heure, même les jours où vous ne vous entraînez pas. Mélangez-la à un verre d'eau, de jus de fruits ou à votre boisson protéinée. De nombreux sportifs prennent du magnésium le soir, après le dernier repas.

Tenez un journal d'entraînement. Notez vos exercices, les poids utilisés et comment vous vous sentez. Vous pourrez ainsi constater, au bout de quelques semaines, si vous progressez. Vous remarquez que vous êtes souvent fatigué ou que vous récupérez mal ? Commencez par examiner votre sommeil, votre alimentation et l'intensité de votre programme. Ce n’est qu’ensuite qu’il est judicieux d’envisager un complément alimentaire. En cas de doute, demandez conseil à un diététicien du sport. Il examinera votre situation dans son ensemble et vous aidera à élaborer un programme adapté à votre discipline sportive et à vos objectifs. Vous tirerez ainsi le meilleur parti de chaque séance d’entraînement.

L'alimentation et le repos avant tout

Les compléments viennent en complément, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée. La base d'une bonne performance repose toujours sur une alimentation variée, riche en protéines, un sommeil suffisant et un programme d'entraînement bien pensé. Prévoyez également des jours de repos, car c'est pendant le repos que votre corps récupère. Après un entraînement intense, un bon repas riche en glucides et en protéines est bénéfique.

Vous trouverez des produits pour vous remettre d'une longue nuit chez rétablissement.

Utilisation en toute sécurité

Ne dépassez jamais la dose journalière recommandée. Ne mélangez pas sans raison plusieurs compléments alimentaires contenant les mêmes ingrédients. Vous participez à des compétitions ? Vérifiez alors vous-même si un produit est conforme aux règles antidopage de votre discipline sportive. Ne mélangez pas le 5-HTP avec des antidépresseurs. Vous prenez des médicaments ou souffrez d'une affection médicale ? Consultez d'abord votre médecin traitant.

Conservez les compléments alimentaires dans un endroit sec et hors de portée des enfants. Vous trouverez la gamme complète sur le site compléments alimentaires. Consultez également la Top 10 des compléments alimentaires.