Los Supplementen son diversas fórmulas compuestas por ingredientes como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos, antioxidantes, enzimas y similares. En la mayoría de los casos, los suplementos se presentan en forma de aceites, comprimidos, cápsulas, geles blandos, cápsulas de gel, polvos y líquidos. En otras palabras: los suplementos contienen los nutrientes más esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estas sustancias se combinan de tal forma que favorecen determinados aspectos de un estilo de vida saludable. Sobre todo porque algunos minerales y vitaminas se absorben o activan mejor en el organismo gracias a otros ingredientes.

Respuesta breve: tu sistema inmunitario se vuelve más vulnerable y algunas funciones del cuerpo se ralentizan o se detienen por completo.

Respuesta larga: eso depende únicamente de los nutrientes que le faltan a tu cuerpo y de las funciones que dichos nutrientes favorecen en el organismo.

La mejor manera de asegurarte de qué es lo mejor para ti es consultar a los profesionales sanitarios. Puede ser tu médico, farmacéutico, dietista, entrenador, dentista u otro profesional cualificado.

Los suplementos y las combinaciones de suplementos perfectos pueden determinarse en función de los problemas que tengas, los objetivos que te hayas marcado o el aspecto de tu vida que quieras mejorar.

Sí, pero eso depende. Las sustancias que hay en tu cuerpo se pueden dividir en dos categorías: algunas las almacena tu cuerpo y otras no. En teoría, tomar una cantidad excesiva de cualquiera de ellas puede ser perjudicial. Sin embargo, en la mayoría de los casos es mucho más peligroso sufrir una sobredosis de sustancias que el cuerpo almacena internamente.

No, los suplementos no sustituyen a una alimentación variada y equilibrada. Asegúrate de seguir una dieta sana, rica y equilibrada cuando intentes mejorar tu calidad de vida. Los suplementos solo pueden complementar tu dieta, ya que te permiten asegurarte de que tienes un aporte estable de determinadas sustancias. No obstante, incluso en ese caso, es importante comprobar de vez en cuando si esto es realmente así y ajustar la dieta cada pocos meses para adaptarla a los cambios que se producen en tu cuerpo.

No siempre. Algunas cantidades de sustancias raras o difíciles de asimilar serían casi imposibles de obtener a partir de fuentes alimenticias naturales. En ese caso, habría que consumir cada día cantidades absurdas de determinados alimentos.

Es seguro que los niños tomen suplementos, siempre y cuando un profesional acreditado apruebe su uso y se encargue también de supervisar la salud del niño.

En la mayoría de los casos, no supone ningún problema tomar varios suplementos; de hecho, puede incluso aportar diversos beneficios. No obstante, siempre debes consultar a un médico o a otro profesional cualificado antes de empezar a experimentar con la combinación de diferentes sustancias.

Es difícil trazar una línea clara entre ambos, sobre todo porque la fitoterapia puede describirse como una subcategoría de todos los complementos alimenticios. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los medicamentos a base de hierbas se elaboran a partir de plantas, partes de plantas, raíces, hierbas, especias y otros organismos de origen orgánico. Esto significa que la mayoría de los medicamentos a base de hierbas son más complejos a nivel bioquímico, mientras que la mayoría de los demás suplementos pueden ser simplemente una mezcla de unos pocos nutrientes básicos o incluso un único nutriente.

Pero, una vez más, resulta muy difícil trazar una línea clara entre estas dos categorías, ya que ambas están estrechamente relacionadas entre sí. Ambas pueden tener sus propias ventajas e inconvenientes.

La mayoría de los suplementos a base de hierbas están regulados en la mayoría de los países del mundo, pero no de la misma forma que cualquier otro tipo de alimento o medicamento. En la mayoría de los países, los suplementos a base de hierbas se clasifican dentro de la categoría de complementos alimenticios. Esto significa que la mayoría de los suplementos a base de hierbas disponibles en el mercado deben seguir determinadas prácticas de fabricación y cumplir con normas de calidad. No pueden comercializarse con indicaciones médicas específicas. Esto facilita que los vendedores y los profesionales del marketing puedan ser flexibles a la hora de abordar los fines reales de un determinado suplemento a base de hierbas.

Esto también significa que, en la mayoría de los países, no existen normas específicas que garanticen la seguridad de la mayoría de las hierbas y/o los complementos alimenticios. Por eso es muy importante investigar por tu cuenta los complementos alimenticios y los complementos a base de hierbas, y comprarlos únicamente a proveedores de confianza.

La mayoría de los suplementos a base de hierbas contienen determinados tipos de estructuras químicas complejas que se encuentran en la naturaleza. Por ello, sus efectos pueden variar de una persona a otra. Además, pueden suponer un riesgo real para la salud si se consumen junto con otros suplementos, drogas o medicamentos recetados.

Por ese motivo, siempre debes consultar con tu médico y con un profesional cualificado antes de decidir probar un suplemento a base de hierbas o alimenticio. Además, asegúrate siempre de empezar poco a poco y de saber bien cómo reacciona tu cuerpo a una dosis mínima. De este modo, podrás minimizar los riesgos para la salud.

Aunque algunos suplementos no están tan estrictamente regulados como otros medicamentos del mercado, la mayoría de ellos contienen una larga lista de ingredientes activos. Además, suele indicarse la ración recomendada. Si no encuentras esa información en el envase del complemento, puede ser una mala señal y no es recomendable consumirlo.

Si no entiendes del todo la información, pide siempre explicaciones a un médico o a un farmacéutico.

Siempre es recomendable analizar por uno mismo las afirmaciones del fabricante y comprobar si coinciden con fuentes fiables. Intenta encontrar la información más objetiva y basada en estudios científicos, y solo entonces evalúa los posibles beneficios y riesgos.

Los distintos suplementos alimenticios pueden conllevar diferentes riesgos según el usuario. Hay algunos pasos iniciales que debes tener en cuenta antes de probar un suplemento alimenticio o a base de hierbas.

No debes tomar suplementos alimenticios si eres menor de 18 años o mayor de 65. Tampoco debes tomarlos si estás embarazada o en periodo de lactancia. Además, debes tener mucho cuidado con los complementos alimenticios si padeces problemas de salud graves o si actualmente estás tomando medicamentos con receta u otros medicamentos de venta libre. 

Intenta también evitar los complementos alimenticios si te vas a someter a una operación próximamente o si estás buscando un tratamiento médico. La mejor forma de asegurarte de que es seguro para ti seguir una dieta o tomar complementos a base de hierbas es consultar a un médico o a otros profesionales cualificados. Evita también mezclar los suplementos con cualquier tipo de sustancia recreativa.

Evalúa tu estado físico, mental y médico general antes de probar una nueva sustancia y asegúrate de que todo esté en perfectas condiciones. No intentes buscar terapias alternativas si tienes problemas de salud en general.

Sigue las instrucciones de los complementos y no superes nunca las dosis diarias recomendadas; además, no tomes complementos durante períodos más largos de lo aconsejado. Deja de tomar un complemento si notas que tiene efectos secundarios negativos o si tienes la sensación de que ese complemento no te está haciendo efecto.

No pruebes más de un suplemento a la vez. Lleva también un registro de tu consumo para poder evaluar mejor el valor real o los beneficios de un suplemento. Elige además tus suplementos con prudencia. Opta únicamente por proveedores de confianza y comprueba siempre las advertencias o recomendaciones sobre el suplemento que tienes pensado tomar.