Supplementen sind verschiedene Zusammensetzungen aus Inhaltsstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Kräutern, Aminosäuren, Antioxidantien, Enzymen und Ähnlichem. Meistens sind diese Nahrungsergänzungsmittel in Form von Ölen, Tabletten, Kapseln, Weichgelkapseln, Gelkapseln, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Mit anderen Worten: Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus den wichtigsten Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Diese Stoffe werden so gemischt, dass sie bestimmte Aspekte eines gesunden Lebensstils fördern. Vor allem auch, weil manche Mineralstoffe und Vitamine dank anderer Inhaltsstoffe besser vom Körper aufgenommen oder aktiviert werden.

Kurze Antwort: Das Immunsystem wird anfälliger, und manche Körperfunktionen verlangsamen sich oder kommen ganz zum Erliegen.

Lange Antwort: Das hängt allein davon ab, welche Nährstoffe deinem Körper fehlen und welche Funktionen diese Nährstoffe im Körper fördern.

Der beste Weg, um sicherzugehen, was für Sie am besten ist, besteht darin, sich an medizinische Fachkräfte zu wenden. Das kann Ihr Arzt, Apotheker, Ernährungsberater, Trainer, Zahnarzt oder ein anderer anerkannter Fachmann sein.

Die perfekten Nahrungsergänzungsmittel und Kombinationen davon lassen sich daran orientieren, welche Probleme Sie haben, welche Ziele Sie sich gesetzt haben oder in welchem Bereich Sie Ihr Leben verbessern möchten.

Ja, aber das kommt darauf an. Man kann die Substanzen im Körper in zwei Kategorien einteilen: Manche Substanzen speichert der Körper, andere nicht. Theoretisch gesehen kann es schädlich sein, von beiden zu viel einzunehmen. Dennoch ist es in den meisten Fällen viel gefährlicher, eine Überdosis von Substanzen einzunehmen, die dein Körper im Körper speichert.

Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Achte darauf, dich gesund, reichhaltig und ausgewogen zu ernähren, wenn du versuchst, deine Lebensqualität zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel können deine Ernährung lediglich unterstützen, da du mit ihnen sicherstellen kannst, dass du eine konstante Zufuhr bestimmter Nährstoffe erhältst. Dennoch ist es auch dann wichtig, ab und zu zu überprüfen, ob dies tatsächlich der Fall ist, und die Ernährung alle paar Monate an die Veränderungen in deinem Körper anzupassen.

Nicht immer. Bestimmte Mengen seltener oder schwer resorbierbarer Stoffe wären aus natürlich vorkommenden Nahrungsquellen kaum zu beziehen. Man müsste dann jeden Tag absurde Mengen bestimmter Lebensmittel zu sich nehmen.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist für Kinder unbedenklich, sofern ein zugelassener Fachmann die Einnahme genehmigt und auch für die Überwachung der Gesundheit des Kindes verantwortlich ist.

In den meisten Fällen ist es kein Problem, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen; dies kann sogar verschiedene Vorteile mit sich bringen. Du solltest jedoch immer einen Arzt und/oder einen anderen anerkannten Fachmann konsultieren, bevor du mit der Kombination verschiedener Substanzen experimentierst.

Es ist schwierig, eine klare Grenze zwischen diesen beiden zu ziehen, vor allem aufgrund der Tatsache, dass die Kräutermedizin als eine Unterkategorie aller Nahrungsergänzungsmittel beschrieben werden kann. In den meisten Fällen wird ein pflanzliches Arzneimittel jedoch aus Pflanzen, Pflanzenteilen, Wurzeln, Kräutern, Gewürzen und anderen natürlich vorkommenden Bio-Organismen hergestellt. Das bedeutet, dass die meisten pflanzlichen Arzneimittel auf biochemischer Ebene komplexer sind. Die meisten anderen Nahrungsergänzungsmittel hingegen bestehen lediglich aus einer Mischung einiger weniger Grundnährstoffe oder sogar nur aus einem einzigen Nährstoff.

Aber noch einmal: Es ist sehr schwierig, eine klare Grenze zwischen diesen beiden Kategorien zu ziehen, da beide Kategorien sehr eng miteinander verbunden sind. Beide können ihre eigenen Vor- und Nachteile haben.

Der Großteil der Kräuterpräparate unterliegt in den meisten Ländern der Welt einer Regulierung, allerdings nicht wie jedes Lebensmittel oder Arzneimittel. In den meisten Ländern fallen pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel unter die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel. Das bedeutet, dass die meisten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt bestimmte Herstellungsvorschriften befolgen und Qualitätsstandards erfüllen müssen. Sie dürfen nicht mit spezifischen medizinischen Wirkungsversprechen verkauft werden. Das erleichtert es Verkäufern und Vermarktern, flexibel mit den tatsächlichen Verwendungszwecken eines bestimmten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels umzugehen.

Das bedeutet auch, dass es in den meisten Ländern keine spezifischen Vorschriften gibt, die die Sicherheit der meisten Kräuter und/oder Nahrungsergänzungsmittel gewährleisten. Daher ist es äußerst wichtig, sich selbst über die Nahrungsergänzungsmittel bzw. Kräuterpräparate zu informieren und diese nur bei vertrauenswürdigen Anbietern zu kaufen.

Die meisten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel enthalten bestimmte Arten komplexer chemischer Strukturen, die in der Natur vorkommen. Die Wirkungen können daher je nach Anwender variieren. Darüber hinaus können sie als echtes Gesundheitsrisiko angesehen werden, wenn sie in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Drogen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten eingenommen werden.

Aus diesem Grund solltest du dich immer mit deinem Arzt und einem anerkannten Fachmann beraten, bevor du dich entscheidest, mit einem pflanzlichen Präparat oder Nahrungsergänzungsmittel zu experimentieren. Achte außerdem immer darauf, langsam anzufangen und genau zu wissen, wie dein Körper auf eine minimale Dosis reagiert. So kannst du die Gesundheitsrisiken minimieren.

Obwohl manche Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert sind wie andere Arzneimittel auf dem Markt, enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel eine lange Liste von Wirkstoffen. Außerdem wird in der Regel die empfohlene Verzehrmenge angegeben. Wenn diese Informationen auf der Verpackung des Nahrungsergänzungsmittels nicht zu finden sind, kann dies ein schlechtes Zeichen sein, und es ist nicht ratsam, das Produkt zu konsumieren.

Wenn Sie die Informationen nicht ganz verstehen, fragen Sie bitte immer einen Arzt oder Apotheker um Erläuterung.

Es ist immer ratsam, die Angaben des Herstellers selbst zu überprüfen und zu prüfen, ob diese mit zuverlässigen Quellen übereinstimmen. Versuchen Sie, möglichst objektive, auf Forschungsergebnissen basierende Informationen zu finden, und bewerten Sie erst dann die möglichen Vorteile und Risiken.

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können bei unterschiedlichen Anwendern unterschiedliche Risiken mit sich bringen. Es gibt einige erste Schritte, die du beachten solltest, bevor du mit einem Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzlichen Präparat experimentierst.

Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie jünger als 18 Jahre oder älter als 65 Jahre sind. Sie sollten sie auch nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Sie sollten außerdem sehr vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln sein, wenn Sie unter schweren gesundheitlichen Problemen leiden oder derzeit verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen. 

Versuchen Sie außerdem, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, wenn Sie in Kürze operiert werden oder eine medizinische Behandlung in Anspruch nehmen möchten. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass die Einnahme von Diät- oder Kräuterpräparaten für Sie unbedenklich ist, besteht darin, einen Arzt und/oder andere anerkannte Fachleute zu konsultieren. Vermeiden Sie außerdem die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit jeglichen Freizeitdrogen.

Beurteile deinen allgemeinen körperlichen, geistigen und gesundheitlichen Zustand, bevor du mit einer neuen Substanz experimentierst, und stelle sicher, dass alle diese Aspekte einwandfrei sind. Versuche nicht, nach alternativen Heilmethoden zu suchen, wenn du allgemeine gesundheitliche Probleme hast.

Befolgen Sie die Anweisungen auf den Verpackungen der Nahrungsergänzungsmittel und überschreiten Sie niemals die empfohlenen Tagesdosen. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zudem nicht länger ein, als empfohlen wird. Brechen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ab, wenn Sie negative Nebenwirkungen bemerken oder das Gefühl haben, dass dieses Mittel bei Ihnen nicht wirkt.

Probieren Sie nicht mehr als ein Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig aus. Notieren Sie sich außerdem Ihre Einnahme, um den tatsächlichen Wert oder Nutzen eines Nahrungsergänzungsmittels besser beurteilen zu können. Wählen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zudem mit Bedacht aus. Entscheiden Sie sich daher nur für zuverlässige Anbieter und lesen Sie stets die Warnhinweise und Empfehlungen zu dem Nahrungsergänzungsmittel, das Sie einnehmen möchten.