Supplementen to różne formuły składników, takich jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy, przeciwutleniacze, enzymy i tym podobne. W większości przypadków suplementy są dostępne w postaci olejków, tabletek, kapsułek, miękkich żeli, kapsułek żelowych, proszków i płynów. Innymi słowy: suplementy zawierają najbardziej niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Substancje te są mieszane w taki sposób, aby wspierać określone aspekty zdrowego stylu życia. Zwłaszcza że niektóre minerały i witaminy są lepiej wchłaniane lub aktywowane przez organizm dzięki innym składnikom.

Krótka odpowiedź: układ odpornościowy staje się bardziej podatny na choroby, a niektóre funkcje organizmu ulegają spowolnieniu lub całkowicie ustają.

Długa odpowiedź: zależy to wyłącznie od składników, których brakuje Twojemu organizmowi, oraz od funkcji, które te składniki wspomagają w organizmie.

Najlepszym sposobem, aby upewnić się, co jest dla Ciebie najlepsze, jest skonsultowanie się z pracownikami służby zdrowia. Może to być lekarz, farmaceuta, dietetyk, trener, dentysta lub inny wykwalifikowany specjalista.

Idealne suplementy i ich kombinacje można dobrać w zależności od tego, z jakimi problemami się borykasz, jakie cele sobie wyznaczasz lub w jakim obszarze chcesz poprawić jakość swojego życia.

Tak, ale to zależy. Substancje obecne w organizmie można podzielić na dwie kategorie: niektóre z nich organizm magazynuje, a inne nie. Teoretycznie rzecz biorąc, spożywanie zbyt dużej ilości każdej z nich może być szkodliwe. Jednak w większości przypadków znacznie bardziej niebezpieczne jest przedawkowanie substancji, które organizm gromadzi w sobie.

Nie, suplementy nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Staraj się stosować zdrową, bogatą i zbilansowaną dietę, gdy chcesz poprawić jakość swojego życia. Suplementy mogą jedynie wspomagać Twoją dietę, ponieważ dzięki nim masz pewność, że zapewniasz sobie stały dopływ określonych składników. Jednak nawet w takim przypadku ważne jest, aby od czasu do czasu sprawdzić, czy rzeczywiście tak jest, i co kilka miesięcy dostosowywać dietę do zmian zachodzących w organizmie.

Nie zawsze. Niektóre ilości rzadkich lub trudno przyswajalnych substancji byłyby niemal niemożliwe do uzyskania z naturalnych źródeł pokarmowych. Trzeba by wtedy codziennie spożywać absurdalne ilości określonych produktów spożywczych.

Stosowanie suplementów przez dzieci jest bezpieczne, pod warunkiem że ich stosowanie zatwierdzi wykwalifikowany specjalista, który jest również odpowiedzialny za nadzorowanie stanu zdrowia dziecka.

W większości przypadków przyjmowanie różnych suplementów nie stanowi problemu, a może nawet przynosić różne korzyści. Zanim jednak zaczniesz eksperymentować z mieszaniem różnych substancji, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem i/lub innym wykwalifikowanym specjalistą.

Trudno jest wyznaczyć wyraźną granicę między tymi dwoma pojęciami, zwłaszcza ze względu na fakt, że ziołolecznictwo można uznać za podkategorię wszystkich suplementów. W większości przypadków jednak preparaty ziołowe wytwarza się z roślin, części roślin, korzeni, ziół, przypraw i innych naturalnie występujących substancji organicznych. Oznacza to, że większość preparatów ziołowych jest bardziej złożona na poziomie biochemicznym. Tymczasem większość innych suplementów może stanowić jedynie mieszankę kilku podstawowych składników odżywczych lub zawierać tylko jeden składnik odżywczy.

Jednak, jak już wspomniano, bardzo trudno jest wyznaczyć wyraźną granicę między tymi dwiema kategoriami, ponieważ są one ze sobą bardzo ściśle powiązane. Obie mogą mieć swoje zalety i wady.

Większość suplementów ziołowych podlega regulacjom w większości krajów na świecie, ale nie tak jak każdy rodzaj żywności czy leku. W większości krajów suplementy ziołowe zaliczane są do kategorii suplementów diety. Oznacza to, że większość suplementów ziołowych dostępnych na rynku musi być wytwarzana zgodnie z określonymi praktykami produkcyjnymi i spełniać normy jakości. Nie mogą być sprzedawane z konkretnymi oświadczeniami medycznymi. Ułatwia to sprzedawcom i marketerom elastyczne podejście do rzeczywistych zastosowań danego suplementu ziołowego.

Oznacza to również, że w większości krajów nie ma konkretnych przepisów gwarantujących bezpieczeństwo większości ziół i/lub suplementów diety. Dlatego bardzo ważne jest, aby samodzielnie zbierać informacje na temat suplementów diety i ziołowych preparatów oraz kupować je wyłącznie od sprawdzonych dostawców.

Większość suplementów ziołowych zawiera pewne rodzaje złożonych struktur chemicznych występujących w naturze. Dlatego też ich działanie może się różnić w zależności od użytkownika. Ponadto mogą one stanowić realne zagrożenie dla zdrowia, jeśli są stosowane w połączeniu z innymi suplementami, narkotykami lub lekami na receptę.

Z tego powodu przed podjęciem decyzji o wypróbowaniu preparatu ziołowego lub suplementu diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem i wykwalifikowanym specjalistą. Ponadto należy zawsze zaczynać od małych dawek i dokładnie obserwować, jak organizm reaguje na minimalną dawkę. W ten sposób można zminimalizować ryzyko dla zdrowia.

Chociaż niektóre suplementy nie podlegają tak rygorystycznym regulacjom jak inne leki dostępne na rynku, większość z nich zawiera długą listę składników aktywnych. Zazwyczaj podana jest również zalecana wielkość porcji. Jeśli nie można znaleźć tych informacji na opakowaniu suplementu, może to być zły znak i nie zaleca się spożywania tego suplementu.

Jeśli nie do końca rozumiesz te informacje, zawsze poproś lekarza lub farmaceutę o wyjaśnienie.

Zawsze warto samodzielnie zweryfikować twierdzenia producenta i sprawdzić, czy są one zgodne z wiarygodnymi źródłami. Postaraj się znaleźć jak najbardziej obiektywne informacje oparte na badaniach naukowych, a dopiero potem oceń potencjalne korzyści i zagrożenia.

Różne suplementy diety mogą wiązać się z różnymi zagrożeniami dla różnych osób. Przed rozpoczęciem stosowania suplementu diety lub ziołowego należy rozważyć kilka podstawowych kwestii.

Nie należy przyjmować suplementów diety, jeśli masz mniej niż 18 lat lub więcej niż 65 lat. Nie należy ich również przyjmować w przypadku ciąży lub karmienia piersią. Należy również zachować szczególną ostrożność w przypadku stosowania suplementów diety, jeśli masz poważne problemy zdrowotne lub obecnie przyjmujesz leki na receptę lub inne leki dostępne bez recepty. 

Staraj się również unikać suplementów diety, jeśli wkrótce czeka Cię operacja lub zamierzasz poddać się leczeniu. Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że stosowanie diety lub suplementów ziołowych jest dla Ciebie bezpieczne, jest skonsultowanie się z lekarzem i/lub innymi wykwalifikowanymi specjalistami. Należy również unikać łączenia suplementów z jakimikolwiek substancjami rekreacyjnymi.

Zanim zaczniesz eksperymentować z nową substancją, oceń swój ogólny stan fizyczny, psychiczny i zdrowotny oraz upewnij się, że wszystkie te aspekty są w idealnym stanie. Nie próbuj szukać alternatywnych metod leczenia, jeśli masz ogólne problemy zdrowotne.

Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi suplementów i nigdy nie przekraczaj zalecanych dziennych dawek; nie należy również przyjmować suplementów przez okres dłuższy niż zalecany. Należy zaprzestać stosowania suplementu, jeśli zauważysz negatywne skutki uboczne lub jeśli uznasz, że dany suplement nie działa w Twoim przypadku.

Nie eksperymentuj z więcej niż jednym suplementem naraz. Prowadź również rejestr spożycia, aby móc lepiej ocenić rzeczywistą wartość lub korzyści płynące z danego suplementu. Wybieraj suplementy rozważnie. Korzystaj wyłącznie z usług sprawdzonych dostawców i zawsze sprawdzaj ostrzeżenia/zalecenia dotyczące suplementu, który zamierzasz przyjmować.