Microdosaggio per principianti: programmi, dosaggio e cosa dicono le ricerche

Aggiornato il 29 ottobre 2026 · Tempo di lettura: 10 minuti

Risposta breve: Il microdosaggio consiste nell’assumere una quantità molto piccola di psilocibina, talmente piccola da non provocare alcun effetto allucinogeno. Spesso si tratta di circa un decimo o un ventesimo di una dose normale. Le persone seguono uno schema, come quello di Fadiman, che prevede un giorno di assunzione e due giorni di pausa. Gli utenti riferiscono una maggiore concentrazione e un miglioramento dell’umore. Studi su larga scala dimostrano che parte di questi effetti potrebbe essere dovuta anche alle aspettative.

Il microdosaggio è diventato popolare negli ultimi anni. Se ne sente parlare nei podcast, al lavoro e tra amici. Ma di cosa si tratta esattamente? Quanto se ne deve assumere? E funziona davvero?

In questa guida per principianti scoprirai cos’è una microdose e quali schemi di assunzione esistono. Ti spiegheremo cosa emerge dalle ricerche condotte finora. Scoprirai inoltre quali sono i rischi e come iniziare in modo responsabile con microdosaggio di tartufi.

Che cos’è il microdosaggio?

Il microdosaggio consiste nell’assumere una quantità molto piccola di una sostanza psichedelica. Nei Paesi Bassi si tratta solitamente di tartufi magici. La dose è talmente bassa che non si verifica alcun “trip”. Non si vedono colori o motivi e si può lavorare normalmente. L’idea è che, dopo un po’ di tempo, si notino sottili cambiamenti nell’umore, nella concentrazione o creatività.

Il concetto è stato reso famoso soprattutto dallo psicologo americano James Fadiman. Nel 2011, nel suo libro, ha descritto le esperienze di persone che praticavano il microdosaggio. Da allora sono state raccolte migliaia di testimonianze e sono stati condotti un numero crescente di studi.

A quanto corrisponde una microdose?

Una microdose corrisponde all’incirca a un decimo o a un ventesimo di una dose normale per un trip. Nel caso dei tartufi freschi, si tratta spesso di circa mezzo grammo o un grammo intero. La potenza varia a seconda della varietà. Utilizza una bilancia di precisione bilancia e segui sempre le indicazioni riportate sulla confezione. Inizia con la dose più bassa.

Notate effetti evidenti, come alterazioni della vista o una sensazione di vertigini? In tal caso, la dose era troppo alta. La prossima volta assumetene una minore.

Gli schemi più noti

Il microdosaggio non va praticato tutti i giorni. Il corpo sviluppa rapidamente tolleranza. Per questo motivo, si segue un programma che prevede giorni di riposo.

La maggior parte delle persone segue un programma della durata di quattro-otto settimane. Dopodiché si concede una pausa di qualche settimana. In questo modo è anche più facile rendersi conto dei benefici che ne derivano.

Perché le persone ricorrono al microdosaggio

Queste sono esperienze riportate dagli utenti. Non si tratta di effetti comprovati. Il microdosaggio non è una terapia per una malattia né sostituisce l'assistenza di un medico o di uno psicologo.

Cosa emerge dalla ricerca?

La ricerca sul microdosaggio è ancora agli inizi. Nel 2021 l’Imperial College di Londra ha condotto un ampio studio in cui i partecipanti hanno sigillato autonomamente le proprie capsule in cieco. Una parte ha ricevuto una microdose e l’altra un placebo. Entrambi i gruppi hanno registrato un miglioramento dell’umore e del benessere. La differenza tra i gruppi era minima. Ciò indica che le aspettative giocano un ruolo importante.

Altri studi, anche nei Paesi Bassi, hanno invece riscontrato effetti minimi sull’umore o sul pensiero. Sono necessarie ulteriori ricerche di qualità. Siate quindi critici nei confronti delle grandi promesse.

Molte storie positive sono vere, ma probabilmente una parte dell'effetto è dovuta alle aspettative. Tienilo presente.

Rischi

Una microdose è una dose bassa. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti da tenere in considerazione. Alcune persone diventano irrequiete o soffrono di mal di testa. Altre hanno difficoltà a dormire. Si sa ancora poco sugli effetti di un uso prolungato per mesi. I ricercatori stanno studiando, tra l’altro, i possibili effetti sul cuore in caso di uso prolungato. È quindi importante fare delle pause.

Ecco come iniziare in modo responsabile

Il microdosaggio è legale?

Nel 2026 i tartufi magici saranno in vendita legalmente nei Paesi Bassi. Non rientrano nell’ambito di applicazione della Legge sull’oppio. I funghi allucinogeni, invece, figurano nella lista II dal 2008. In molti altri paesi i tartufi sono vietati. Non portarli mai con te oltre confine.

Microdosaggio di tartufi su Smartific

Nella nostra categoria microdosaggio di tartufi troverai tartufi già suddivisi in piccole porzioni. Questo rende più preciso dosare più facile. Preferisci evitare la psilocibina? Allora ci sono funghi medicinali come il Lion’s Mane, un’alternativa che molte persone utilizzano nella loro routine.

Tartufi o funghi allucinogeni per il microdosaggio?

Nei Paesi Bassi, la maggior parte delle persone pratica il microdosaggio con i tartufi magici. Sono in vendita legalmente e facili da suddividere. I tartufi contengono le stesse sostanze dei funghi allucinogeni, ma in quantità minore per grammo. Di conseguenza, è più facile dosare una piccola quantità. Per saperne di più sulle differenze, leggi in la differenza tra tartufi e funghi allucinogeni.

Tenere un diario

Un diario è lo strumento più importante nel microdosaggio. Annota ogni giorno come dormi, qual è il tuo umore e come va la tua concentrazione. Fallo anche nei giorni in cui non assumi nulla. Utilizza, ad esempio, una scala da 1 a 10. Dopo qualche settimana potrai vedere se c’è davvero qualche cambiamento. In questo modo potrai valutare onestamente se il microdosaggio fa al caso tuo.

Il microdosaggio e la vita quotidiana

Secondo chi lo pratica, il microdosaggio funziona al meglio se abbinato a abitudini salutari. Basti pensare a un sonno adeguato, all’attività fisica, a un’alimentazione equilibrata e al tempo trascorso nella natura. Alcune persone lo combinano con la meditazione o lo yoga. Il microdosaggio non è una panacea. È, al massimo, una piccola parte di un approccio più ampio.

Errori commessi dai principianti

Quando smetterai?

Smetti se ti senti irrequieto, ansioso o giù di morale. Smetti anche se dormi male o hai problemi di cuore. Se dopo sei-otto settimane non noti alcuna differenza, forse il microdosaggio non fa per te. Anche questa è una conclusione utile.

Il microdosaggio sul posto di lavoro

Molte persone assumono microdosi nei giorni lavorativi. Assumi comunque sempre la tua prima dose in un giorno libero. In questo modo saprai come reagisci. Non noti nulla di particolare? Allora puoi provarla in un giorno lavorativo. Non utilizzare macchinari e non guidare l’auto nei giorni in cui assumi una microdose. Anche se non avverti grandi effetti, la tua capacità di reazione potrebbe comunque essere leggermente alterata.

Microdosaggio e tolleranza

Il corpo si abitua rapidamente alla psilocibina. Dopo una dose, l’effetto della dose successiva è meno intenso per alcuni giorni. Ecco perché i giorni di pausa sono così importanti. Se assumi comunque una microdose ogni giorno, dopo un po’ non ne sentirai più gli effetti. In questo modo, tenderai facilmente ad aumentarne la quantità. Ed è proprio questo che vuoi evitare.

Condividere le esperienze

Parla delle tue esperienze con persone di cui ti fidi. A volte sono loro a notare cambiamenti che tu non riesci a cogliere. Il tuo partner o un buon amico può dirti con sincerità se sei più sereno o, al contrario, più agitato. Questo ti aiuta a valutare bene la situazione.

In sintesi

Il microdosaggio consiste nell’assumere una quantità molto piccola di psilocibina secondo uno schema prestabilito. Non si prova alcun effetto allucinogeno. Chi lo pratica riferisce una maggiore concentrazione e un miglioramento dell’umore. Le ricerche dimostrano che le aspettative giocano un ruolo importante in questo contesto. Inizia con dosi basse, tieni un diario, concediti giorni di pausa e interrompi l’assunzione se non ti senti bene. Non utilizzarlo in caso di fragilità psicologica o in concomitanza con il litio. Hai dei dubbi? Allora parlane prima con il tuo medico.

Leggi anche il nostro articolo su quante volte puoi sballarti per saperne di più sulla tolleranza.

Microdosaggio o semplice trip?

Il microdosaggio è qualcosa di completamente diverso da un normale trip. Durante un trip ci si immerge consapevolmente in un’esperienza profonda che dura alcune ore. Nel microdosaggio, invece, si continua semplicemente a svolgere le proprie attività quotidiane. Entrambe le pratiche richiedono una preparazione adeguata e una buona motivazione. Vuoi saperne di più su un trip completo? Allora leggi il nostro Prepararsi al primo viaggio.

Vuoi continuare a leggere? Allora dai un'occhiata anche al nostro articolo su quanto tempo ci vuole prima che i tartufi magici facciano effetto.

Domande frequenti sul microdosaggio