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Microdosificación para principiantes: programas, dosis y lo que dicen los estudios
Actualizado el 29 de octubre de 2026 · Tiempo de lectura: 10 minutos
Respuesta breve: La microdosificación consiste en tomar una cantidad muy pequeña de psilocibina, tan pequeña que no provoca ningún «viaje». A menudo se trata de entre una décima y una vigésima parte de una dosis normal. Las personas siguen un esquema, como el esquema de Fadiman, que consiste en tomar una dosis un día y descansar dos días. Los usuarios refieren una mayor concentración y un mejor estado de ánimo. Un amplio estudio demuestra que parte de ello también puede deberse a las expectativas.
La microdosificación se ha puesto de moda en los últimos años. Se oye hablar de ella en los podcasts, en el trabajo y entre amigos. Pero, ¿en qué consiste exactamente? ¿Qué dosis hay que tomar? ¿Y realmente funciona?
En esta guía para principiantes descubrirás qué es una microdosis y qué pautas de dosificación existen. Te explicamos qué ha revelado la investigación hasta la fecha. También descubrirás cuáles son los riesgos y cómo empezar de forma responsable con microdosificación de trufas.
Índice
¿Qué es la microdosificación?
La microdosificación consiste en tomar una cantidad muy pequeña de una sustancia psicodélica. En los Países Bajos, suele tratarse de trufas mágicas. La dosis es tan baja que no se experimenta ningún «viaje». No se ven colores ni patrones y se puede trabajar con normalidad. La idea es que, al cabo de un tiempo, se noten cambios sutiles en el estado de ánimo, la concentración o creatividad.
El concepto se dio a conocer sobre todo gracias al psicólogo estadounidense James Fadiman. En 2011, describió en su libro las experiencias de personas que tomaban microdosis. Desde entonces, han surgido miles de relatos y un número cada vez mayor de estudios.
¿Cuánto es una microdosis?
Una microdosis equivale aproximadamente a entre una décima y una vigésima parte de una dosis habitual para un «trip». En el caso de las trufas frescas, suele ser de entre medio gramo y un gramo. La potencia varía según la variedad. Utiliza una balanza de precisión balanza y sigue siempre las instrucciones del envase. Empieza con la dosis más baja.
¿Notas efectos evidentes, como cambios en la visión o mareos? En ese caso, la dosis era demasiado alta. La próxima vez, toma menos.
Los esquemas más conocidos
La microdosificación no se practica todos los días. El cuerpo desarrolla tolerancia rápidamente. Por eso, la gente sigue un programa que incluye días de descanso.
La mayoría de la gente sigue un programa de entre cuatro y ocho semanas. Después, se toman un descanso de unas semanas. Así también puedes apreciar mejor los beneficios que te aporta.
Por qué la gente practica la microdosificación
- ✓Más atención y concentración.
- ✓Un mejor estado de ánimo.
- ✓Más creatividad.
- ✓Más energía durante el día.
- ✓Preocuparse menos.
Estas son experiencias de los usuarios. No se trata de efectos demostrados. La microdosificación no es un tratamiento para ninguna enfermedad ni sustituye la ayuda de un médico o un psicólogo.
¿Qué dice el estudio?
La investigación sobre la microdosificación es aún reciente. En 2021, el Imperial College de Londres llevó a cabo un amplio estudio en el que los propios participantes prepararon sus cápsulas a ciegas. A una parte se le administró una microdosis y a la otra, un placebo. Ambos grupos experimentaron una mejora en su estado de ánimo y bienestar. La diferencia entre los grupos fue mínima. Esto indica que las expectativas desempeñan un papel importante.
Otros estudios, también realizados en los Países Bajos, sí han observado pequeños efectos en el estado de ánimo o en el pensamiento. Se necesitan más investigaciones de calidad. Por lo tanto, hay que ser crítico ante las grandes promesas.
Muchas historias positivas son reales, pero es probable que parte del efecto se deba a las expectativas. Tenlo en cuenta.
Riesgos
Una microdosis es baja. No obstante, hay algunos aspectos que hay que tener en cuenta. Algunas personas se sienten inquietas o tienen dolor de cabeza. Otras duermen peor. Aún se sabe poco sobre los efectos del consumo durante meses. Los investigadores están estudiando, entre otras cosas, los posibles efectos sobre el corazón en caso de consumo prolongado. Por eso, es importante hacer pausas.
- ✓No lo utilices si tú o algún familiar ha padecido una psicosis o un trastorno bipolar.
- ✓No lo utilices junto con litio. Esa combinación es peligrosa.
- ✓Ten cuidado con los antidepresivos y consulta con tu médico.
- ✓No debe utilizarse durante el embarazo ni la lactancia.
- ✓No tomes una microdosis antes de conducir.
Así es como se empieza de forma responsable
- 1Piensa por qué quieres practicar la microdosificación. Anota tu objetivo.
- 2Elige un esquema, por ejemplo, el de Fadiman.
- 3Toma la primera dosis en un día libre.
- 4Empieza con una cantidad pequeña y pesa con precisión.
- 5Lleva un diario en el que anotes tu estado de ánimo, el sueño y la concentración.
- 6Evalúa los resultados al cabo de cuatro semanas y, a continuación, haz una pausa.
¿Es legal la microdosificación?
Las trufas mágicas se podrán comprar legalmente en los Países Bajos a partir de 2026. No están sujetas a la Ley del Opio. Las setas alucinógenas, en cambio, figuran en la lista II desde 2008. En muchos otros países, las trufas están prohibidas. Por lo tanto, nunca las lleves contigo al cruzar la frontera.
Microdosificación de trufas en Smartific
En nuestra categoría microdosificación de trufas Encontrarás trufas que ya están divididas en pequeñas porciones. Eso facilita la dosificación precisa dosificar más fácil. ¿Prefieres no tomar psilocibina? Entonces hay setas medicinales como la melena de león, una alternativa que mucha gente incluye en su rutina.
¿Trufas o setas alucinógenas para la microdosificación?
En los Países Bajos, la mayoría de la gente practica la microdosificación con trufas mágicas. Se pueden comprar legalmente y son fáciles de dividir. Las trufas contienen las mismas sustancias que las setas alucinógenas, pero en menor cantidad por gramo. Por eso es más fácil pesar una dosis pequeña. Puedes leer más sobre las diferencias en La diferencia entre las trufas y las setas alucinógenas.
Llevar un diario
Un diario es la herramienta más importante a la hora de practicar la microdosificación. Anota cada día cómo duermes, cuál es tu estado de ánimo y cómo va tu concentración. Hazlo también los días que no tomes nada. Utiliza, por ejemplo, una escala del 1 al 10. Al cabo de unas semanas, podrás ver si realmente hay algún cambio. Así podrás evaluar con objetividad si la microdosificación te conviene.
La microdosificación y tu vida cotidiana
Según los usuarios, la microdosificación funciona mejor cuando se combina con hábitos saludables. Por ejemplo, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, comer bien y pasar tiempo en la naturaleza. Algunas personas la combinan con la meditación o el yoga. La microdosificación no es una panacea. Como mucho, es una pequeña parte de un enfoque más amplio.
Errores que cometen los principiantes
- ✓Empezar con un nivel demasiado alto. Entonces se notan efectos evidentes en el trabajo.
- ✓Tomarlo todos los días. La tolerancia reduce entonces su efecto.
- ✓No hay que hacer una pausa al cabo de unas semanas.
- ✓No anotes lo que notes.
- ✓Esperar que todo cambie en una semana.
- ✓Maridaje con alcohol o cannabis.
¿Cuándo vas a dejarlo?
Deja de tomarlo si te sientes inquieto, ansioso o triste. Deja de tomarlo también si duermes mal o tienes molestias cardíacas. ¿No notas ninguna diferencia al cabo de seis u ocho semanas? En ese caso, quizá la microdosificación no sea lo adecuado para ti. Esa también es una conclusión valiosa.
La microdosificación en el trabajo
Mucha gente toma microdosis en días laborables. No obstante, toma siempre tu primera dosis en un día libre. Así sabrás cómo reaccionas. ¿No notas nada especial? Entonces puedes probarlo en un día laborable. No manejes máquinas ni conduzcas el coche el día que tomes una microdosis. Aunque apenas notes nada, tu capacidad de reacción puede verse ligeramente alterada.
Microdosificación y tolerancia
Tu cuerpo se acostumbra rápidamente a la psilocibina. Tras una dosis, el efecto de la siguiente es menos intenso durante unos días. Por eso son tan importantes los días de descanso. ¿Sigues tomando una microdosis todos los días? Entonces, al cabo de un tiempo, ya no notarás nada. Y es fácil que acabes tomando cada vez más. Y eso es precisamente lo que quieres evitar.
Compartir experiencias
Habla con personas en las que confías sobre tus experiencias. A veces, ellas notan cambios que tú mismo no percibes. Tu pareja o un buen amigo pueden decirte con sinceridad si estás más tranquilo o, por el contrario, más inquieto. Eso te ayudará a valorar bien la situación.
En resumen
La microdosificación consiste en tomar una cantidad muy pequeña de psilocibina siguiendo un horario fijo. No te provocará ningún «viaje». Los usuarios refieren una mayor concentración y un mejor estado de ánimo. Las investigaciones indican que las expectativas desempeñan un papel importante en este sentido. Empieza con una dosis baja, lleva un diario, tómate días de descanso y deja de tomarla si no te sientes bien. No la utilices si tienes fragilidad mental o si estás tomando litio. ¿Tienes dudas? Entonces, habla primero con tu médico.
Lee también nuestro artículo sobre con qué frecuencia puedes alucinar Para saber más sobre la tolerancia.
¿Microdosificación o un viaje normal?
La microdosificación es algo muy distinto a un viaje normal. En un viaje, te adentras conscientemente en una experiencia profunda que dura unas horas. En la microdosificación, en cambio, sigues funcionando con normalidad. Ambas cosas requieren preparación y una buena razón. ¿Quieres saber más sobre un viaje completo? Entonces lee nuestro Preparación para tu primer viaje.
¿Quieres seguir leyendo? Entonces no te pierdas nuestro artículo sobre cuánto tiempo tardan en hacer efecto las trufas mágicas.
Microdosificación con Smartific
Microdosificación de trufas · Trufas mágicas · Básculas · Setas medicinales · Trip Stopper
Preguntas frecuentes sobre la microdosificación
¿Qué es una microdosis de trufas?
¿Te da un viaje con una microdosis?
¿Qué programa es el mejor para principiantes?
¿Funciona realmente la microdosificación?
¿Es legal la microdosificación en los Países Bajos?
Importante
Este artículo tiene carácter meramente informativo. Smartific no comercializa productos que incumplan la legislación neerlandesa. En caso de duda o si necesitas asesoramiento personalizado, consulta siempre a un médico.