Les Supplementen sont différentes formules composées d'ingrédients tels que des vitamines, des minéraux, des plantes, des acides aminés, des antioxydants, des enzymes, etc. La plupart du temps, ces compléments se présentent sous forme d'huiles, de comprimés, de gélules, de gélules molles, de gélules en gel, de poudres et de liquides. En d’autres termes, les compléments alimentaires contiennent les nutriments indispensables dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ces substances sont associées de manière à favoriser certains aspects d’un mode de vie sain. Notamment parce que certains minéraux et certaines vitamines sont mieux absorbés ou activés par l’organisme grâce à d’autres ingrédients.

Réponse courte : votre système immunitaire devient plus vulnérable et certaines fonctions de l'organisme ralentissent, voire cessent complètement.

Réponse longue : cela dépend uniquement des nutriments dont votre corps manque et des fonctions que ces nutriments favorisent dans l'organisme.

La meilleure façon de savoir ce qui vous convient le mieux est de consulter des professionnels de santé. Il peut s'agir de votre médecin, de votre pharmacien, d'un diététicien, d'un coach sportif, de votre dentiste ou de tout autre professionnel agréé.

Les compléments alimentaires et les associations de compléments idéaux peuvent être déterminés en fonction des problèmes que vous rencontrez, des objectifs que vous vous fixez ou du domaine dans lequel vous souhaitez améliorer votre vie.

Oui, mais cela dépend. On peut classer les substances présentes dans l'organisme en deux catégories : certaines sont stockées par l'organisme, d'autres non. En théorie, une consommation excessive de l'une ou de l'autre peut être nocive. Cependant, dans la plupart des cas, il est bien plus dangereux de faire une overdose de substances que votre corps stocke à l'intérieur.

Non, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Veillez à suivre un régime alimentaire sain, riche et équilibré lorsque vous cherchez à améliorer votre qualité de vie. Les compléments alimentaires ne peuvent que venir compléter votre alimentation, car ils vous garantissent un apport régulier en certaines substances. Il est toutefois important, même dans ce cas, de vérifier de temps à autre si c’est bien le cas, et d’adapter votre alimentation tous les quelques mois en fonction des changements que subit votre corps.

Pas toujours. Certaines quantités de substances rares ou difficiles à assimiler seraient pratiquement impossibles à obtenir à partir de sources alimentaires naturelles. Il faudrait alors consommer chaque jour des quantités absurdes de certains aliments.

La prise de compléments alimentaires est sans danger pour les enfants, à condition qu'un professionnel agréé en approuve l'utilisation et soit également chargé de surveiller la santé de l'enfant.

Dans la plupart des cas, il n'y a aucun problème à prendre plusieurs compléments alimentaires ; cela peut même présenter divers avantages. Il faut toutefois toujours consulter un médecin et/ou un autre professionnel de santé agréé avant de se lancer dans des essais consistant à mélanger différentes substances.

Il est difficile de tracer une ligne de démarcation claire entre ces deux notions, notamment parce que la phytothérapie peut être considérée comme une sous-catégorie de l'ensemble des compléments alimentaires. Dans la plupart des cas, cependant, les remèdes à base de plantes sont fabriqués à partir de plantes, de parties de plantes, de racines, d'herbes, d'épices et d'autres organismes d'origine biologique. Cela signifie que la plupart des remèdes à base de plantes sont plus complexes sur le plan biochimique. En revanche, la plupart des autres compléments alimentaires ne sont qu’un mélange de quelques nutriments de base, voire d’un seul nutriment.

Mais encore une fois, il est très difficile de tracer une ligne de démarcation claire entre ces deux catégories, car elles sont étroitement liées. Chacune peut présenter ses propres avantages et inconvénients.

La plupart des compléments à base de plantes sont réglementés dans la plupart des pays du monde, mais pas de la même manière que n'importe quel aliment ou médicament. Dans la plupart des pays, les compléments à base de plantes relèvent de la catégorie des compléments alimentaires. Cela signifie que la plupart des compléments à base de plantes disponibles sur le marché doivent respecter certaines pratiques de fabrication et répondre à des normes de qualité. Ils ne peuvent pas être commercialisés avec des allégations médicales spécifiques. Cela permet aux vendeurs et aux spécialistes du marketing de faire preuve de souplesse quant aux objectifs réels d’un complément à base de plantes donné.

Cela signifie également que, dans la plupart des pays, il n'existe pas de réglementation spécifique visant à garantir la sécurité de la plupart des plantes médicinales et/ou des compléments alimentaires. C'est pourquoi il est très important de se renseigner personnellement sur les compléments alimentaires et à base de plantes, et de ne les acheter qu'auprès de fournisseurs fiables.

La plupart des compléments à base de plantes contiennent certains types de structures chimiques complexes présentes dans la nature. Leurs effets peuvent donc varier d'un utilisateur à l'autre. De plus, ils peuvent être considérés comme un risque réel pour la santé lorsqu'ils sont utilisés en association avec d'autres compléments, des drogues ou des médicaments sur ordonnance.

C'est pourquoi vous devez toujours consulter votre médecin et un professionnel agréé avant de décider d'essayer un complément alimentaire ou à base de plantes. Veillez également à toujours commencer progressivement et à bien observer la façon dont votre corps réagit à une dose minimale. Vous pourrez ainsi réduire au minimum les risques pour la santé.

Bien que certains compléments alimentaires ne soient pas aussi strictement réglementés que d'autres médicaments disponibles sur le marché, la plupart d'entre eux contiennent une longue liste d'ingrédients actifs. La portion recommandée est généralement indiquée également. Si ces informations ne figurent pas sur l'emballage du complément, cela peut être un mauvais signe et il n'est pas recommandé de le consommer.

Si vous ne comprenez pas tout à fait ces informations, demandez toujours des explications à un médecin ou à un pharmacien.

Il est toujours recommandé de vérifier par soi-même les allégations du fabricant et de s'assurer qu'elles concordent avec des sources fiables. Essayez de trouver les informations les plus objectives, fondées sur des recherches, puis évaluez seulement ensuite les avantages et les risques potentiels.

Certains compléments alimentaires peuvent présenter différents risques selon les personnes. Il y a quelques précautions à prendre avant de commencer à prendre un complément alimentaire ou à base de plantes.

Vous ne devez pas prendre de compléments alimentaires si vous avez moins de 18 ans ou plus de 65 ans. Vous ne devez pas non plus en prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Vous devez également faire preuve d'une grande prudence avec les compléments alimentaires si vous souffrez de problèmes de santé graves ou si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou d'autres médicaments en vente libre. 

Essayez également d'éviter les compléments alimentaires si vous devez subir une intervention chirurgicale prochainement ou si vous envisagez un traitement médical. La meilleure façon de vous assurer que vous pouvez suivre un régime ou prendre des compléments à base de plantes en toute sécurité est de consulter un médecin et/ou d'autres professionnels agréés. Évitez également de mélanger les compléments alimentaires avec toute forme de substances récréatives.

Évaluez votre état physique, mental et médical général avant d'expérimenter une nouvelle substance et assurez-vous que tous ces aspects sont en parfait état. N'essayez pas de recourir à des médecines alternatives si vous avez des problèmes de santé en général.

Suivez les instructions figurant sur les compléments alimentaires et ne dépassez jamais les doses quotidiennes recommandées ; de plus, ne prenez pas de compléments pendant des périodes plus longues que celles conseillées. Cessez de prendre un complément si vous constatez des effets indésirables ou si vous avez l'impression qu'il ne vous convient pas.

Ne testez pas plus d'un complément à la fois. Notez également votre consommation afin de mieux évaluer la valeur réelle ou les bienfaits d’un complément. Choisissez vos compléments avec soin. Optez donc uniquement pour des fournisseurs fiables et vérifiez toujours les mises en garde et les conseils concernant le complément que vous comptez prendre.