Julio
Dormir después de tomar trufas mágicas: cómo planificar tu viaje y tu descanso nocturno
Actualizado el 29 de octubre de 2026 · Tiempo de lectura: 5 minutos
Respuesta breve: Durante el momento álgido de un viaje con trufas, normalmente no se duerme. Un El viaje dura De cuatro a seis horas. Por eso, empieza temprano por la mañana, para que los efectos hayan desaparecido con bastante antelación a la hora de acostarse.
Mucha gente se pregunta si puede irse a dormir sin más después de un viaje. La respuesta corta es: sí, pero solo cuando los efectos hayan remitido. En este artículo descubrirás cómo organizarlo.
Índice
Por qué cuesta dormir durante un viaje
La psilocibina actúa sobre los receptores de serotonina del cerebro. Los sentidos se agudizan y los pensamientos se aceleran. Eso te mantiene alerta. Cerrar los ojos puede incluso intensificar las imágenes.
La línea de tiempo junto a tu descanso nocturno
Así es como puedes planificar tu viaje en función de tus horas de sueño
- 1Empieza por la mañana o a primera hora de la tarde.
- 2Deja un intervalo de al menos ocho horas entre ingesta y a la hora de acostarse.
- 3No tomes café ni bebidas energéticas después del mediodía.
- 4Después del viaje, toma una comida ligera.
- 5Procura que el dormitorio esté oscuro y fresco.
¿Aún no consigues dormir? No te quedes dando vueltas en la cama. Lee algo tranquilo con la luz tenue hasta que te entre sueño.
El día después de tu viaje
Muchas personas se sienten un poco cansadas al día siguiente o, por el contrario, con la mente despejada. No programes citas que te supongan mucho ajetreo. Dar un paseo al aire libre y comer con regularidad te ayudarán a recuperar tu ritmo.
La microdosificación y el sueño
Quien practica la microdosificación toma una cantidad tan pequeña que no se produce ningún «viaje». Sin embargo, la mayoría de la gente toma una microdosis por la mañana. Así, a la hora de acostarte, ya ni te darás cuenta.
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¿Qué ocurre en tu cuerpo?
La psilocina actúa sobre el receptor de serotonina 2A del cerebro. Ese receptor también interviene en el ritmo del sueño y la vigilia. Durante un viaje, el cerebro está más activo de lo habitual. Además, la frecuencia cardíaca y la presión arterial suelen ser algo más altas de lo normal. Eso hace que resulte difícil conciliar el sueño mientras la sustancia sigue actuando.
A esto se suma la propia experiencia. Tienes la cabeza llena de impresiones, imágenes y pensamientos. Incluso con los ojos cerrados, a menudo ves colores y patrones. Esa no es la tranquilidad que necesitas para conciliar el sueño.
¿A qué hora te tomas las trufas?
Calcula entre cuatro y seis horas para la experiencia completa. Después, necesitarás unas cuantas horas más para recuperarte del todo. ¿Vas a tomar las trufas a las once de la mañana? Entonces, volverás a estar lúcido sobre las cinco o las seis de la tarde. Así tendrás toda la noche para cenar y relajarte.
¿Las tomas a las nueve de la noche? Entonces no recuperarás la sobriedad hasta bien entrada la noche. Dormirás poco y mal. Eso también es duro para la persona que te acompaña.
Consejos para dormir bien después de un viaje
- ✓Después del viaje, toma una comida ligera y nutritiva.
- ✓No tomes café, refrescos de cola ni bebidas energéticas el día del viaje.
- ✓Date una ducha caliente y ponte ropa cómoda.
- ✓Baja la intensidad de la luz en casa unas horas antes de irte a la cama.
- ✓Guarda el móvil. Las pantallas te mantienen despierto.
- ✓Pon tus pensamientos por escrito para despejar la mente.
- ✓Escucha música tranquila o un podcast con una voz suave.
¿Y si no puedes dormir?
¿Te quedas despierto mucho tiempo después del viaje? Es molesto, pero normalmente no es nada grave. No te quedes en la cama dándole vueltas al asunto. Levántate un momento, tómate una taza de infusión de hierbas y lee algo tranquilo. Vuelve a la cama cuando empieces a tener sueño. La noche siguiente, normalmente volverás a dormir con normalidad.
No tomes alcohol para conciliar el sueño. El alcohol, por el contrario, perturba el sueño. El cannabis también puede provocar una nueva oleada de efectos tras un «viaje». Los somníferos solo deben tomarse tras consultar con un médico.
Sueños después de un viaje
Mucha gente cuenta que, la noche después de un viaje, tienen recuerdos muy vívidos soñar. Ven colores o imágenes que les recuerdan al viaje. Es una experiencia muy común. Sin embargo, aún se han realizado pocos estudios científicos al respecto. ¿Te parecen inquietantes esos sueños? En ese caso, háblalo con alguien al día siguiente.
Una siesta mientras se desmonta todo
Al final de un viaje, algunas personas se sienten aturdidas y cansadas. En esos casos, puede ser agradable echarse una siesta. Túmbate solo si te sientes seguro y tu «tripsitter» está cerca. No pongas el despertador, ya que podría sobresaltarte. Un entorno tranquilo es más importante que la duración de la siesta.
Duerme bien antes de tu viaje
Dormir bien la noche anterior al viaje es igual de importante. Quien empieza un viaje cansado se agota más rápido. Las pequeñas preocupaciones parecen entonces más grandes. Acuéstate a una hora razonable la noche anterior. No bebas alcohol y come con normalidad. Así empezarás descansado y con la mente despejada.
¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte del todo después de un viaje?
La mayoría de la gente se siente un poco cansada o sensible al día siguiente de un viaje. Los usuarios suelen llamarlo «afterglow». Es posible que te sientas tranquilo y satisfecho. Si puedes, tómate ese día libre. No conduzcas ni tomes decisiones importantes. Tras una buena noche de sueño, normalmente volverás a estar como de costumbre.
La microdosificación y el sueño
En la microdosificación, se toma una cantidad tan pequeña que no se experimenta ningún «viaje». Sin embargo, algunos usuarios notan que están un poco más alertas. Por eso, toma la microdosis por la mañana y no por la noche. Así no afectará a tu sueño. Además, asegúrate de dejar días de descanso entre dos microdosis.
Las trufas y los trastornos del sueño
¿Sufres de insomnio o de algún otro trastorno del sueño? En ese caso, ten mucho cuidado. Un «trip» puede alterar tu ritmo de sueño durante unos días. ¿Tomas medicamentos para dormir? No los combines con trufas sin consultar antes con tu médico.
Así es un buen día de viaje
- ✓Por la mañana: un desayuno ligero y un paseo tranquilo.
- ✓Alrededor del mediodía: tomar trufas con el estómago vacío.
- ✓Por la tarde: la sesión con tu acompañante en un lugar conocido.
- ✓A primera hora de la tarde: una cena ligera y una ducha caliente.
- ✓Por la noche: disfrutar tranquilamente del momento, escribir e irme a la cama a una hora razonable.
Con una planificación así, tendrás tiempo de sobra para relajarte por completo antes de irte a dormir. Al día siguiente empezarás descansado. Lee también nuestro artículo sobre cuánto dura un viaje con trufas.
Descansa durante los días posteriores a tu viaje
Los días posteriores a un viaje también son importantes para tu sueño. Acuéstate y levántate a horas fijas. Así, tu cuerpo recuperará rápidamente su ritmo. Haz ejercicio durante el día y sal al aire libre para exponerte a la luz natural. La luz natural ayuda a tu reloj biológico. No tomes cafeína por la tarde ni por la noche. ¿Sigues durmiendo mal después de una semana? En ese caso, habla con tu médico de cabecera.
El sueño y tu estado de ánimo
Dormir bien te ayuda a asimilar un viaje. Mientras duermes, tu cerebro procesa las impresiones y las emociones del día. Después de una experiencia intensa, esto resulta especialmente valioso. Por eso, regálate unas cuantas noches tranquilas después de tu viaje. Anota lo que has vivido antes de irte a dormir. Así tu mente no tendrá que retenerlo todo.
¿Qué dicen los estudios sobre la psilocibina y el sueño?
En 2020 se publicó en la revista Frontiers in Pharmacology un estudio checo sobre la psilocibina y el sueño. A voluntarios sanos se les administró psilocibina o un placebo durante el día. A continuación, durmieron en un laboratorio del sueño. Tras la administración de psilocibina, tardaron más tiempo en entrar en la primera fase de sueño REM. El sueño REM es la fase en la que más se sueña. La duración total del sueño y la calidad del mismo no variaron de forma significativa.
Se trataba de un grupo reducido en un entorno controlado. Sin embargo, concuerda con lo que cuentan muchos usuarios. A veces, después de un viaje, te duermes más tarde. El sueño en sí suele recuperarse en una noche.
El «afterglow» y tu descanso nocturno
Después de un viaje, muchas personas se sienten animadas y abiertas durante unos días. A eso lo llaman el «afterglow». Los sentidos siguen estando un poco más agudizados. La música y los colores se perciben con más intensidad. Eso está bien durante el día, pero por la noche puede impedirte conciliar el sueño. Por eso, baja las luces y opta por actividades tranquilas.
Pantallas y luz al atardecer
La luz azul de un móvil o un ordenador portátil frena la producción de melatonina. La melatonina es la hormona que te da sueño. Después de un viaje, eres más sensible a los estímulos. Así que apaga el móvil una hora antes de acostarte. Un libro, una ducha caliente o un breve paseo te ayudarán más.
La cafeína y el azúcar el día del viaje
El día del viaje, no tomes café ni bebidas energéticas después de comer. La cafeína permanece en tu organismo durante horas. Junto con los efectos residuales de las trufas, te mantendrá despierto. Después del viaje, toma una comida normal con suficientes proteínas y verduras. El exceso de azúcar te provocará un pico de energía breve, seguido de un bajón. El té de manzanilla o la leche caliente son opciones tranquilizantes para la noche.
Problemas para dormir antes del viaje
¿Llevas mucho tiempo durmiendo mal? Entonces, espera antes de consumir trufas. La falta de sueño te hace más propenso a la ansiedad y a tener un viaje intenso. Intenta primero establecer un horario de sueño regular. ¿No lo consigues? Entonces, consúltalo con tu médico de cabecera. No se recomienda combinar somníferos y trufas, ya que se sabe muy poco sobre esa combinación.
Preguntas frecuentes sobre el sueño tras consumir trufas mágicas
¿Puedo dormir durante un viaje con trufas?
¿Cuánto tiempo debo esperar antes de irme a dormir después de comer trufas?
¿Puedo tomar somníferos después de un viaje?
¿Por qué estoy cansado al día siguiente de un viaje?
¿Afecta la microdosificación a mi sueño?
Importante
Este artículo tiene carácter meramente informativo. Smartific no comercializa productos que incumplan la legislación neerlandesa. En caso de duda o si necesitas asesoramiento personalizado, consulta siempre a un médico.