Verantwortungsbewusstes Feiern: Tipps für mehr Sicherheit beim Ausgehen im Jahr 2026

Aktualisiert am 29. Oktober 2026 · Lesezeit: 8 Minuten

Kurze Antwort: Verantwortungsbewusstes Feiern beginnt schon bei der Vorbereitung. Achte darauf, ausreichend zu schlafen und zu essen, trink Wasser, mach Pausen und bleib bei deinen Freunden. Am sichersten ist es, keine Drogen zu nehmen. Wenn du es doch tust, lass die Substanz testen, kombiniere keine Substanzen und bitte rechtzeitig die Erste-Hilfe-Stelle um Hilfe.

Festivals und Clubs gehören für viele Menschen zum Sommer und zum Wochenende dazu. Musik, Freunde und eine gute Stimmung machen eine Party zu etwas Besonderem. Dennoch geht jedes Jahr auch mal etwas schief. Menschen überhitzen sich, werden unwohl oder geraten durch eine Kombination verschiedener Substanzen in Schwierigkeiten. In diesem Artikel erfährst du, wie du eine Party für dich und deine Freunde sicherer gestalten kannst. Wir stützen uns dabei unter anderem auf Informationen von Unity, dem Trimbos-Institut und der Drogen-Hotline.

Warum verantwortungsbewusstes Feiern wichtig ist

Die sicherste Party ist eine Party ohne Drogen. Das ist die klare Botschaft aller Aufklärungsorganisationen. Dennoch wissen wir, dass ein Teil der Besucher von Festivals und Clubs doch Drogen konsumiert. Laut dem „Nationale Drug Monitor“ konsumiert ein beträchtlicher Teil der jungen Erwachsenen, die ausgehen, gelegentlich Ecstasy oder andere Substanzen. Die Aufklärung zielt daher auch darauf ab, Risiken zu minimieren. Dies wird als „Harm Reduction“ bezeichnet.

Harm Reduction bedeutet nicht, dass der Drogenkonsum gefördert wird. Es geht darum, dass Menschen, die dennoch Drogen konsumieren, weniger Risiken eingehen. Die Niederlande haben diesbezüglich eine lange Tradition. Man denke beispielsweise an Testangebote, Aufklärungsmaßnahmen auf Festivals und Erste-Hilfe-Stationen mit Fachwissen zum Thema Drogen.

Wichtig Der Konsum ist niemals risikofrei. Drogen sind in den Niederlanden gemäß dem Opiumgesetz verboten. Bist du dir unsicher oder läuft etwas schief? Wende dich sofort an den Rettungsdienst oder rufe 112 an. Der Rettungsdienst ist dazu da, dir zu helfen, nicht, dich anzuzeigen.

Vorbereitung

Eine gute Party beginnt schon Tage vorher. Wer ausgeruht und gesund in eine Party startet, hat mehr Energie und geht weniger Risiken ein. Achte in den Tagen zuvor darauf, ausreichend zu schlafen. Iss am Tag der Party normal und gesund. Geh nicht mit leerem Magen aus dem Haus.

Was bringst du mit?

Wasser, Wärme und Pausen

Auf einem Festival oder in einem Club tanzt man oft stundenlang am Stück. Man schwitzt viel und verliert Flüssigkeit. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken. Trinke etwa ein Glas Wasser pro Stunde, wenn du tanzt. Trinke nicht zu viel in kurzer Zeit. Zu viel Wasser zu trinken kann gefährlich sein, vor allem in Kombination mit Ecstasy. Mach auch regelmäßig eine Pause im Schatten oder in einem Chill-out-Bereich.

Überhitzung ist eines der größten Risiken auf einer Party. Hitze, Gedränge, Tanzen und bestimmte Substanzen verstärken sich gegenseitig. Anzeichen für eine Überhitzung sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und das Gefühl, nicht mehr schwitzen zu können. Bemerken Sie das bei sich selbst oder bei einem Freund? Begeben Sie sich dann an einen kühlen Ort und alarmieren Sie den Erste-Hilfe-Dienst.

Eine Pause zum richtigen Zeitpunkt ist keine Schwäche. So kannst du die ganze Party weiterhin genießen.

Drogentests

Wer dennoch Drogen konsumiert, kann die Substanz testen lassen. In den Niederlanden ist dies anonym an einer der Teststellen des Drogeninformations- und Überwachungssystems (DIMS) möglich. Dieses System wird vom Trimbos-Institut koordiniert. Man gibt ein kleines Stück der Substanz ab und erfährt später, was darin enthalten ist. So weiß man, ob gefährliche Stoffe darin enthalten sind oder ob die Dosis extrem hoch ist. Trimbos gibt auch Warnungen heraus, wenn gefährliche Pillen im Umlauf sind.

Zu Hause kannst du auch einen Drogentest verwenden, wie beispielsweise einen Reagenztest. Ein solcher Test liefert einen Hinweis darauf, ob eine bestimmte Substanz vorhanden ist. Ein Reagenztest sagt jedoch nichts über die Menge aus. Außerdem zeigt er nicht alle Substanzen an. Ein Test bei einem Testdienstleister ist daher zuverlässiger. Sehen Sie sich auch unsere EZ-Test auf Ecstasy.

Kombinieren

Die Kombination von Substanzen stellt eines der größten Risiken dar. Substanzen können sich gegenseitig verstärken oder aber ihre Wirkung überdecken. Alkohol ist dabei die am häufigsten konsumierte Substanz. Alkohol in Kombination mit anderen Substanzen belastet den Körper zusätzlich. Auch die Kombination von GHB und Alkohol ist äußerst gefährlich. Lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel über das Mischen von Mitteln.

Aufeinander achten

Das Wichtigste, was man auf einer Party tun kann, ist, aufeinander aufzupassen. Sprecht euch im Voraus ab, dass ihr zusammenbleibt. Lasst einen Freund nicht allein zurück, wenn es ihm nicht gut geht. Geht gemeinsam zur Erste-Hilfe-Station. Sagt dort ehrlich, was jemand eingenommen hat. Die Ersthelfer auf Festivals sind an Drogenkonsum gewöhnt. Sie möchten wissen, was konsumiert wurde, damit sie die richtige Hilfe leisten können.

Unity

Auf vielen niederländischen Festivals und in Clubs trifft man die Freiwilligen von Unity. Unity ist ein Projekt von Jellinek, bei dem Freiwillige mitwirken, die selbst auch ausgehen. Sie informieren über Drogen, Alkohol und sicheres Feiern. An ihrem Stand kannst du Fragen stellen, Ohrstöpsel holen oder einfach mal kurz durchatmen. Unity arbeitet mit regionalen Einrichtungen der Suchtversorgung in den gesamten Niederlanden zusammen.

Nach der Feier

Auch nach der Party ist es ratsam, gut auf sich selbst zu achten. Fahre niemals unter Alkoholeinfluss. Organisiere dir eine Fahrgelegenheit oder übernachte auf dem Campingplatz. Gönne dir in den Tagen danach Ruhe, ernähre dich gesund und trinke ausreichend Wasser. Viele Menschen fühlen sich ein paar Tage nach einer Party nicht ganz so gut. Nimm dir dafür die Zeit. Lies auch unseren Tipps für nach der Party.

Schützen Sie Ihr Gehör

Beim verantwortungsvollen Feiern geht es nicht nur um Drogen und Alkohol. Auch dein Gehör verdient Aufmerksamkeit. Der Lärmpegel auf Festivals und in Clubs liegt oft über 100 Dezibel. Bei dieser Lautstärke kann dein Gehör bereits nach kurzer Zeit geschädigt werden. In den Niederlanden haben die Veranstaltungsbranche und die Regierung Vereinbarungen über maximale Lautstärken getroffen. Dennoch bleibt das Risiko bestehen. Trage daher immer Ohrstöpsel. Gute Musik-Ohrstöpsel dämpfen den Schall gleichmäßig, sodass die Musik weiterhin klar klingt. Stellen Sie sich nicht direkt vor die Lautsprecher und legen Sie ab und zu eine Pause an einem ruhigen Ort ein.

Hörst du nach einer Party ein Pfeifen oder Rauschen in den Ohren? Das ist ein Zeichen dafür, dass dein Gehör überlastet wurde. Meistens verschwindet es nach einer Weile wieder. Bleibt es länger als einen Tag bestehen? Dann geh zu deinem Hausarzt.

Grenzen und Respekt

Eine sichere Party ist auch eine Party, auf der sich jeder willkommen fühlt. Respektiere die Grenzen anderer. Frage nach Erlaubnis und akzeptiere ein „Nein“. Siehst du, dass jemand belästigt wird? Sprich die Person darauf an oder benachrichtige den Sicherheitsdienst oder das Personal. Viele Festivals verfügen über eine spezielle Anlaufstelle oder ein Awareness-Team für unerwünschtes Verhalten. Achte auch auf dein Getränk. Lass es nicht unbeaufsichtigt stehen und nimm keine Getränke von Unbekannten an.

Wichtige Telefonnummern und Websites

Feste und Transport

Denk auch darüber nach, wie du anschließend nach Hause kommst. Das Fahren unter Alkohol- oder Drogeneinfluss ist verboten und gefährlich. Seit 2017 gelten in den Niederlanden Grenzwerte für Drogen im Straßenverkehr, und die Polizei führt Speicheltests durch. Rauschmittel können manchmal noch Stunden oder sogar einen Tag später in deinem Körper nachweisbar sein. Nutze daher öffentliche Verkehrsmittel, einen Shuttlebus oder ein Taxi. Verabrede dich mit einem Fahrer, der wirklich nichts konsumiert. Fahre rechtzeitig los, damit du noch den letzten Zug oder Bus erreichst. Überprüfe vorher den Fahrplan, da dieser an Feiertagen und nachts oft abweicht. Teile deinen Standort einem Freund mit, wenn du alleine nach Hause gehst.

Möchten Sie mehr erfahren? Dann lesen Sie auch unseren Artikel über Designerdrogen.

Häufig gestellte Fragen zum Thema „Verantwortungsbewusstes Feiern“