{"id":50531,"date":"2023-11-29T22:44:56","date_gmt":"2023-11-29T21:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/smartific.nl\/?p=50531"},"modified":"2026-10-29T21:32:20","modified_gmt":"2026-10-29T20:32:20","slug":"peut-on-influencer-ses-reves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartific.nl\/fr\/kun-je-je-dromen-beinvloeden\/","title":{"rendered":"Peut-on influencer ses r\u00eaves ? Tout savoir sur les r\u00eaves lucides"},"content":{"rendered":"

Mis \u00e0 jour le 29 octobre 2026 \u00b7 Temps de lecture : 9 minutes<\/p>\n

R\u00e9ponse courte :<\/strong> Oui, dans une certaine mesure. Dans le cas des r\u00eaves lucides, on sait, pendant le r\u00eave, qu'on est en train de r\u00eaver. Certaines personnes parviennent alors \u00e0 orienter le cours du r\u00eave. Tenir un journal des r\u00eaves, effectuer des tests de r\u00e9alit\u00e9 et recourir \u00e0 des techniques telles que MILD et WBTB sont les m\u00e9thodes les plus souvent cit\u00e9es dans la recherche.<\/p>\n

Tout le monde r\u00eave, m\u00eame si on ne s'en souvient pas. Parfois, un r\u00eave est si r\u00e9el qu'au r\u00e9veil, on ne sait plus tr\u00e8s bien ce qui est vrai. Mais peut-on influencer soi-m\u00eame ce dont on r\u00eave ? De plus en plus de gens s'int\u00e9ressent aux r\u00eaves lucides. Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez ce que sont les r\u00eaves, ce qu\u2019est un r\u00eave lucide, ce que la science en sait et quelles techniques les gens utilisent.<\/p>\n

Que sont les r\u00eaves ?<\/h2>\n

Les r\u00eaves sont des images, des pens\u00e9es et des sentiments que l'on \u00e9prouve pendant le sommeil. La plupart des r\u00eaves les plus vivants surviennent pendant le sommeil paradoxal. REM signifie \u00ab rapid eye movement \u00bb (mouvements oculaires rapides). Au cours de cette phase, vos yeux bougent rapidement d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre, tandis que le reste de votre corps reste presque immobile. Votre cerveau est alors tr\u00e8s actif. Vous pouvez \u00e9galement r\u00eaver pendant d\u2019autres phases du sommeil, mais ces r\u00eaves sont g\u00e9n\u00e9ralement moins vivants.<\/p>\n

Une nuit se compose de plusieurs cycles de sommeil d'environ quatre-vingt-dix minutes. Chaque cycle comprend une phase de sommeil l\u00e9ger, une phase de sommeil profond et une phase de sommeil paradoxal. Au d\u00e9but de la nuit, les phases de sommeil paradoxal sont courtes. Vers le matin, elles s'allongent. C'est pourquoi c'est souvent dans les derni\u00e8res heures avant le r\u00e9veil que l'on fait les r\u00eaves les plus vivants.<\/p>\n

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Phase de sommeil<\/th>\nCaract\u00e9ristique<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Sommeil l\u00e9ger<\/td>\nPassage de l'\u00e9tat de veille \u00e0 celui de sommeil<\/td>\n<\/tr>\n
Sommeil profond<\/td>\nLe corps se remet, peu de r\u00eaves<\/td>\n<\/tr>\n
Sommeil paradoxal<\/td>\nR\u00eaves intenses, mouvements oculaires rapides<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Pourquoi r\u00eavons-nous ?<\/h3>\n

On ne sait pas encore tr\u00e8s bien pourquoi nous r\u00eavons. Il existe diff\u00e9rentes th\u00e9ories. Selon certains chercheurs, les r\u00eaves aideraient \u00e0 assimiler les souvenirs et les \u00e9motions. D'autres consid\u00e8rent les r\u00eaves comme un sous-produit de l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant le sommeil. Il est probable que plusieurs processus entrent en jeu. En 1899, Sigmund Freud consid\u00e9rait encore les r\u00eaves comme la voie royale vers l'inconscient. Les chercheurs modernes s'int\u00e9ressent principalement \u00e0 ce qui se passe dans le cerveau.<\/p>\n

Qu'est-ce que le r\u00eave lucide ?<\/h2>\n

Dans un r\u00eave lucide, on est conscient de r\u00eaver pendant que le r\u00eave se d\u00e9roule. Ce terme a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 en 1913 par le psychiatre et \u00e9crivain n\u00e9erlandais Frederik van Eeden. Il a tenu un journal de ses r\u00eaves pendant des ann\u00e9es et a d\u00e9crit des centaines de r\u00eaves lucides. Dans un r\u00eave lucide, certaines personnes peuvent faire des choix en toute conscience. Elles peuvent, par exemple, essayer de voler ou poser une question \u00e0 un personnage du r\u00eave.<\/p>\n

On a longtemps pens\u00e9 que les r\u00eaves lucides n'existaient pas vraiment. En 1975 et 1980, le chercheur britannique Keith Hearne et le chercheur am\u00e9ricain Stephen LaBerge ont d\u00e9montr\u00e9 que c'\u00e9tait bien possible. Des sujets ont \u00e9mis, depuis un r\u00eave lucide, des signaux convenus \u00e0 l'avance \u00e0 l'aide de leurs yeux. Ces mouvements oculaires ont pu \u00eatre mesur\u00e9s dans le laboratoire du sommeil.<\/p>\n

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Un r\u00eave lucide est un r\u00eave dans lequel on sait qu'on r\u00eave. Le mot \u00ab lucide \u00bb vient du latin \u00ab lucidus \u00bb, qui signifie \u00ab clair \u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00c0 quelle fr\u00e9quence cela se produit-il ?<\/h3>\n

Selon une \u00e9tude synth\u00e9tique publi\u00e9e en 2016, environ la moiti\u00e9 des personnes ont d\u00e9j\u00e0 fait un r\u00eave lucide. Environ un quart en fait au moins une fois par mois. Les enfants et les adolescents semblent faire plus souvent des r\u00eaves lucides que les personnes \u00e2g\u00e9es. Il existe de grandes diff\u00e9rences d'un individu \u00e0 l'autre.<\/p>\n

Peut-on influencer ses r\u00eaves ?<\/h2>\n

Des \u00e9tudes montrent que certaines techniques augmentent les chances de faire un r\u00eave lucide. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2020 par le chercheur australien Denholm Aspy a montr\u00e9 qu'une combinaison de techniques fonctionnait chez une partie des participants. Il s'agit toutefois d'une comp\u00e9tence qui ne r\u00e9ussit pas \u00e0 tout le monde. M\u00eame lorsque l'on est lucide, on n'a pas toujours le contr\u00f4le total du r\u00eave.<\/p>\n

Un journal de r\u00eaves<\/h3>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 mieux se souvenir de ses r\u00eaves. Un journal des r\u00eaves peut vous y aider. Placez un cahier et un stylo \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit. D\u00e8s votre r\u00e9veil, notez tout ce dont vous vous souvenez. M\u00eame les images ou les sensations isol\u00e9es ont leur importance. Au bout de quelques semaines, beaucoup de gens se souviennent de davantage de r\u00eaves. Vous remarquerez alors des th\u00e8mes, des lieux ou des personnages r\u00e9currents. On les appelle des \u00ab symboles oniriques \u00bb.<\/p>\n

V\u00e9rifications de la r\u00e9alit\u00e9<\/h3>\n

Lors d'un test de r\u00e9alit\u00e9, vous vous demandez plusieurs fois dans la journ\u00e9e si vous \u00eates en train de r\u00eaver. Pour cela, vous effectuez un petit test. Regardez par exemple deux fois de suite un texte ou une horloge. Dans les r\u00eaves, le texte change souvent. Si cela devient une habitude, vous effectuez parfois ce test m\u00eame en plein r\u00eave. Cela vous permet ainsi de vous rendre compte que vous r\u00eavez.<\/p>\n

L\u00c9GER<\/h3>\n

MILD signifie \u00ab mn\u00e9monic induction of lucid dreams \u00bb (induction mn\u00e9monique des r\u00eaves lucides). Cette technique a \u00e9t\u00e9 mise au point par Stephen LaBerge. Lors de la s'endormir<\/a> Vous r\u00e9p\u00e9tez mentalement une intention, par exemple : \u00ab La prochaine fois que je r\u00eaverai, je me rendrai compte que je r\u00eave. \u00bb Vous vous imaginez alors devenir lucide dans un r\u00eave r\u00e9cent. Dans les recherches men\u00e9es par Aspy, la technique MILD a donn\u00e9 les meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n

WBTB<\/h3>\n

WBTB signifie \u00ab wake back to bed \u00bb (se r\u00e9veiller puis se recoucher). Vous r\u00e9glez un r\u00e9veil apr\u00e8s environ cinq heures de sommeil. Vous restez alors \u00e9veill\u00e9 pendant un court moment, par exemple dix \u00e0 trente minutes. Ensuite, vous vous rendormez. Comme les phases de sommeil paradoxal sont plus longues vers le matin, vous avez alors plus de chances de faire un r\u00eave intense. La technique WBTB est souvent associ\u00e9e \u00e0 la technique MILD. N\u2019utilisez pas cette technique trop souvent, car cela ne doit pas nuire \u00e0 votre sommeil.<\/p>\n

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Technique<\/th>\nVos missions<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Journal des r\u00eaves<\/td>\nNoter ses r\u00eaves d\u00e8s le r\u00e9veil<\/td>\n<\/tr>\n
Retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9<\/td>\nV\u00e9rifier pendant la journ\u00e9e si l'on r\u00eave<\/td>\n<\/tr>\n
L\u00c9GER<\/td>\nR\u00e9p\u00e9ter son intention au moment de s'endormir<\/td>\n<\/tr>\n
WBTB<\/td>\nSe r\u00e9veiller bri\u00e8vement apr\u00e8s cinq heures de sommeil<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Un bon sommeil, la base de tout<\/h2>\n

Pour explorer ses r\u00eaves, il est utile d'avoir un bon rythme de sommeil. Couchez-vous et levez-vous \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res. Veillez \u00e0 ce que votre chambre soit sombre, fra\u00eeche et calme. Limitez au maximum l'utilisation d'\u00e9crans pendant la derni\u00e8re heure avant de vous coucher. Faites attention \u00e0 votre consommation de caf\u00e9ine et d'alcool le soir. L'alcool peut perturber le sommeil paradoxal.<\/p>\n

Herbes et r\u00eaves<\/h3>\n

Dans diff\u00e9rentes cultures, certaines plantes sont associ\u00e9es aux r\u00eaves. La Calea zacatechichi, originaire du Mexique, est \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab herbe des r\u00eaves \u00bb. L'armoise et la Silene capensis apparaissent \u00e9galement dans divers r\u00e9cits. Il existe peu de recherches scientifiques sur ces plantes. Sur Smartific, vous trouverez un aper\u00e7u de herbes aromatiques<\/a>. Lisez toujours la notice du produit et soyez prudent si vous prenez des m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Dans quels cas faut-il faire preuve de prudence ?<\/h2>\n

Pour la plupart des gens, la pratique des r\u00eaves lucides est sans danger. Il y a toutefois certains points \u00e0 prendre en compte. Certaines techniques perturbent votre sommeil<\/a>. Cela peut entra\u00eener de la fatigue pendant la journ\u00e9e. Il arrive \u00e9galement que certaines personnes ressentent une paralysie du sommeil au r\u00e9veil. Vous \u00eates alors r\u00e9veill\u00e9, mais vous ne pouvez pas bouger pendant un court instant. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est sans danger, mais peut \u00eatre effrayant. Souffrez-vous de cauchemars, d\u2019insomnie ou d\u2019un trouble psychique ? Dans ce cas, demandez d\u2019abord conseil \u00e0 votre m\u00e9decin traitant pour savoir si c\u2019est une bonne id\u00e9e.<\/p>\n

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